رفع الاوزان الثقيلة

يوجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير, احد هذه الطرق هو ان تستخدم وزن ثقيل خلال تمارين كمال الاجسام .

بعض
من الأشخاص يستخدمون الوزن الخفيف فى التمرين و بالتالى يصلون لعدد من
العدات يتراوح ما بين 10-15 عدة بل يمكنهم الوصول الى عدات اكثر خلال
التمرينة, فهذا بالفعل يكسبهم قدر من العضلات ولكن فى منتهى منتهى البطء
فتلك الطريقة تستغرق سنين حتى تصل بهم الى نتيجة مرموقة فى بناء اجسامهم .

ولكن
التمرين بالاوزان الثقيلة الذى يتراوح عدد العدات فيه خلال المجموعة ما
بين 6-8 عدة بحيث تكون غير قادر على اداء اى عدة اخرى, هو التمرين الصحيح
للعضلة الذى سوف يكسبك قدر من العضلات كبير جدا و بسرعة جدا