اذا كنت تريد ان تنقص وزنك فى اسرع وقت ممكن فحاول اتباع الاتلى
اربع
وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !
اربع وعشرون طريقة تنقص وزنك
بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه اربع وعشرون طريقة يقدمها لك
خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1- عندما تشعر بالجوع بين
الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض
الفاكهة الطازجة.
2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس
الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3 -
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4 - ابعد
عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين
ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5 - لا
تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6 -
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7 - إذا كنت ممن
يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر
أو مواد اضافية.
8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير
من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل
عملية الهضم مما يسبب السمنة
9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا
مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر
10 -
تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي
تساعد في عملية الهضم
11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير
المملحة.
12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب
الكلسترول.
13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة
لأخرى
14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
15 -
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
16
- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو
مخزن للدهون والهرمونات.
18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو
يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين
19 - لا تأكل في وقت
متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 - استبدل
المقليات بالمشاوي والمسلوق.
21 - ابدأ دائما بتناول السلطات
الخضراء.
22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
23 -
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه
24- احذر
المشروبات الكحولية حتى ولو المشروبات الخالية من الكحول (الباربيكان
وغيرها من مشروبات ماء الشعير )
الرئيسية
