منتديــات سحــر العيــون
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديــات سحــر العيــون

فن ثقافه مهاره
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

شاطر | 
 

 طرق عديدة لانقـآص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ELMASTER
صاحب الموقع
صاحب الموقع
avatar

الجنس : ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 2581
نقاط : 39871
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
العمر : 31
الموقع : http://s7er-el3yon.ahlamontada.net
المزاج رآيــق

مُساهمةموضوع: طرق عديدة لانقـآص الوزن   الأحد أبريل 25, 2010 2:00 pm

اذا كنت تريد ان تنقص وزنك فى اسرع وقت ممكن فحاول اتباع الاتلى
اربع
وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !

اربع وعشرون طريقة تنقص وزنك
بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه اربع وعشرون طريقة يقدمها لك
خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1- عندما تشعر بالجوع بين
الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض
الفاكهة الطازجة.

2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس
الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3 -
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


4 - ابعد
عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين
ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


5 - لا
تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


6 -
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


7 - إذا كنت ممن
يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر
أو مواد اضافية.

8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير
من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل
عملية الهضم مما يسبب السمنة

9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا
مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر

10 -
تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي
تساعد في عملية الهضم

11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير
المملحة.

12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب
الكلسترول.

13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة
لأخرى

14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم

15 -
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16
- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو
مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو
يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين

19 - لا تأكل في وقت
متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20 - استبدل
المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21 - ابدأ دائما بتناول السلطات
الخضراء.

22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

23 -
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه

24- احذر
المشروبات الكحولية حتى ولو المشروبات الخالية من الكحول (الباربيكان
وغيرها من مشروبات ماء الشعير )


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://s7er-el3yon.ahlamontada.net
bood
سـآحر جديد
سـآحر جديد


الجنس : ذكر
الثور
عدد المساهمات : 8
نقاط : 30848
تاريخ التسجيل : 10/05/2010
العمر : 23
المزاج عالى

مُساهمةموضوع: رد: طرق عديدة لانقـآص الوزن   الإثنين مايو 10, 2010 11:32 am

موضوع جميل هههههههههه عاوز انقاص وزنى شويه ضغير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ELMASTER
صاحب الموقع
صاحب الموقع
avatar

الجنس : ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 2581
نقاط : 39871
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
العمر : 31
الموقع : http://s7er-el3yon.ahlamontada.net
المزاج رآيــق

مُساهمةموضوع: رد: طرق عديدة لانقـآص الوزن   الإثنين مايو 10, 2010 4:06 pm

انت الاجمل تسلم لمرورك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://s7er-el3yon.ahlamontada.net
 
طرق عديدة لانقـآص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديــات سحــر العيــون  :: المنتدى الرياضى :: منتدى المصارعة وكمال الاجسام-
انتقل الى: